wrażliwość insulinowa

tak jak napisalem post wczesniej tego sie nie da oszukac i nikt tego nie oszuka nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity [...]

[...] nie spróbuję ) może po prostu greckie oliwy lepiej Ci wchodzą (ballester jest hiszpański). Co do zmiany diety, to wszystko zależy od tego ile masz do zrzucenia i jaką masz wrażliwość insulinową. Ja niestety zwykłą dietą nic bym już nie osiągnął. Teraz mój bf wacha się między 13,5% a 14,5% i walczę o każdą dziesiątą procenta, żeby zejść do 10%. [...]

Hehe temat się rozwinął :-D co do żarcia to tak - nei chodzi o to że nie można czegoś zjeść, wrzucaliśmy z lukim fotki z żarcia .Tyle że u nas to jest rzadko i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- [...]

[...] dni kiedy spozywa malo węglowodanów a duzo fatu,miala przez to problemy z wrazliwoscia na insuline. Tak - duze ilosci fatu spożywane przez dlugi okres czasu moga pogorszyć wrażliwość na insulinę - ale zazwyczaj to sie dzieje przy obecności dużych ilości CUKRÓW! Musialby tu sie Tadziu wypowiedzieć czy LukaszK czy sa jakies badania [...]

btw. jw + dodam cos od siebie: jak blok apetytu to spróbuj się przegłodzić na tydzien-dwa, wywal węgle do 200-300 na dobe, fat do 50g, dodaj spora ilosc cardio/interwałów, po tym czasie wróc na mase ale na nieco mniejsza ilosc kcal bo metabolizm rozkręcisz i poprawisz wrazliwość na inse. aaa i podbiłbym fat jak masz problem z pomieszczeniem [...]

Panowie ja pytanko z innej beczki, a mianowicie wychodzę powoli z redukcji i zastanawiam się nad wrzuceniem berberyny, bo mam dietę na wysokich węglach, wrażliwość insulinowa na bardzo dobrym poziomie, do posiłków z większą ilością węgli leci 600mg ALA + 200mcg chromu, do mniejszych 300 ALA + 200mcg chrom, tylko właśnie nie wiem czy sens jest już [...]

Insulina nie tyle stymuluje synteze białek w mięśniach co wpycha składniki pokarmowe przez błonę komórkową do środka komórki. Wysoka wrażliwość insulinowa to stan kiedy juz mała ilość insuliny upycha wszelkie nadmiary substancji odżywczych z krwi do mięśni. Jednocześnie ignoruje tkankę tłuszczową i nie wpycha w nią nic bez potrzeby. Jak wyrobić [...]

Wojtku - dodam od siebie, że na moje oko Ty nie masz insulinoopornosci (ale mozna zrobic badania jak chcesz w tym kierunku bezpośrednio). U ciebie wrażliwosć insulinową obnjiżać może kortyzol, bo to częsty problem. LOwCarb nie jest panaceum na słabą wrązliwosć insulinową. Może pomagać, ale nie musi. Niekiedy poprawiać wrażliwosć insulinową moze [...]

Tylko odróżnijcie robienie masy mięśniowej, od robienia masy. Wszystko rozchodzi się o wrażliwość insulinową. Póki jest na wysokim poziomie, przez te 12 tygodni (te 12 tygodni to oczywiście takie plus minus) jesteś w stanie dorzucić więcej czystej masy mięśniowej, niż przez kolejne pół roku masowania. Bo jeśli myślicie, że po pół roku masy macie [...]

Masę i redukcję jakby nie było. Zgromadzisz więcej tłuszczu -> wyższy BF -> mniejsza wrażliwość insulinowa = słabszej jakości masa...

jedno i drugie jest prawidłowym określeniem z kilkoma stwierdzeniami mozna dyskutowac ćwiczenia siłowe maja więcej plusów niz minusów akurat z kortyzolem to nietrafione porównanie bo mozna napisać w drugą strone trening silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = [...]

[...] większej ascezy. Ze strony naukowej nie ma żadnych dowodów na to, że 1-2 dni niskich węgli, gdzie 3 poprzednie dni były ekstremalnie wysokie miało jakikolwiek wpływ na wrażliwość insulinową w domyśle pozytywny, bo 1 dniem się jej nie psuje i nie naprawia. Co innego jakby ten 1 dzień to był jakiś posrany cheat z miksem ww i tłuszczu, bo da [...]

[...] nadwyżki kalorycznej liczonej z kilku dni. Jeśli się przejemy przez 10dni, ale przez kolejne 10 zniwelujemy tę nadwyżkę to po 20dniach nasza waga się nie zmieni. Zaś wrażliwość insulinowa psuje się od stanów wywołanych niestabilnym poziomem cukru, czy nawet długo utrzymującym się jego niskim poziomem, choć tutaj jeden/dwa dni nic nie [...]

[...] kupisz :-) Ja brałem MK dwa razy i nigdy berberyny nie używałem. To nie cukierki tylko suplement który ma pomagać w określonej sytuacji. No tak berberyna pomaga polepszyć wrażliwość insulinową, natomiast Mk ta wrażliwość pogarsza, więc jakie cukierki, coś ma przeciwdziałać czemuś. Tylko pytałem jaka ilość berberyny polecacie, do posiłku z [...]

Patrz jak się będziesz czuł krótki cykl 6-8tyg zwykle nie blokuje podkreślam zwykle jeśli ktoś ma niską wrażliwość AR to są wyjątki lub bardzo niski stan teścia na starcie po jakimś nieudanym pct lub wynikającym z ogólnych genetycznych predyspozycji organizmu. U przeciętnej osoby problemy robią się powyżej 12tyg. A są przypadki jak ja że 3 [...]

Patrz jak się będziesz czuł krótki cykl 6-8tyg zwykle nie blokuje podkreślam zwykle jeśli ktoś ma niską wrażliwość AR to są wyjątki lub bardzo niski stan teścia na starcie po jakimś nieudanym pct lub wynikającym z ogólnych genetycznych predyspozycji organizmu. U przeciętnej osoby problemy robią się powyżej 12tyg. A są przypadki jak ja że 3 [...]

konik1977 - istnieją ograniczone dowody na to, ze duże dawki wit C (ok 2g) mogą zmieniać odpowiedź ze strony insuliny na spożycie glukozy u osób zdrowych. Ale nie ma to nic wspólnego z insulinoopornością. W sumie nie spotkałem siez badaniem wskazującym na to, że duże dawki wit C zaburzają wrażliwosć insulinową (bo insulinoopornośc to byłoby za [...]

__Logan__ - nie twierdzę, że u osób "zdrowych i trenujących" nie mogą istnieć problemy z gospodarką insulinowo-glukozową, czy też że zawsze w/w parametr jest na optymalnym poziomie. Uważam jednak że zagadnienie "insulinooporność" w odniesieniu do sytuacji w jakiej znajdują się osoby: - bez nadwagi i otyłości, - bez chorób zaburzajacych wrażliwosc [...]

teoretycznie tak beda na minusie nie przytyjesz ale czesto serwujac sobie posilki zawierajacde sporo wegli o sporym ig (=duzy ladunke glikemiczny) te efekty moga byc wolniejsze niz spozywajac mniej wegli o mniejszym ig moga ale nie musza sa przypadki osob robiacych redukcje na sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - [...]

tak i tak tylko nie przesadzaj z iloscia mleka,dopasuje pod siebie jeden da rade 'wkomponowac w diete' 100ml,inny pol litra a inny litr czy dwa co do prawdziwego kakao czy slodkie zamienniki - jesli dieta Ci na to pozwala to czemu nie jesli po treningu zjesz ww proste czy ryz - nie ma znaczenia! ba lepiej proste,jesli juz masz te wegle to jesli [...]